Treinos realizados por mim (vídeos)

Boas. Isto é um conjunto de seis vídeos de treinos completos que fui realizando no passado (de vários treinadores / atletas)

, todos de Alta Intensidade - tanto de força / hipertrofia ('core', partes inferior e superior do corpo ) como cardiovasculares também - e todos eles só com a resistência do próprio corpo portanto, calisténicos e ainda pliométricos:

Zuzka Light's old 'Pike Press exercise challenge' (10 min. max reps; upper body strength)

Halie's Squat {Exercise} Challenge (for time) - lower body strength

Jamie Eason's Plyo Routine, full-body (also calisthenics) 

Halie's Total Body Cardio Fat Burning Workout (for time)

Halie's Fat Burning '100-Down' Challenge Boxing Workout (full-body,cardio e strength, for time)

Mike's Ab(s)Dominator (Kung-Fu exercise challenge) for time, strength

Espero que gostem e que experimentem! Digam-me os vossos resultados e como se saíram :)

{Note for English-Speakers readers: for comprehension on the text above please translate it on the Google Translator or similar, by copying it then pasting it there. Thanks!}